临近期末考试，为帮助全体同学缓解备考压力、疏导焦虑情绪，引导同学们树立积极应考心态，掌握科学的情绪调节与复习方法，6月10日，我校开展了“阳光心态，从容应考”的心理健康主题班会，为全体同学送上“心灵锦囊”。

班会伊始，班主任结合同学们的学习状态，告知考前普遍存在的紧张、浮躁、自我怀疑等情绪是正常的，告诉同学们适度压力可以转化为学习动力，不必因焦虑过度内耗，引导大家正视考前情绪。

在核心分享环节，老师们讲解了多种简单易操作的减压技巧，包括深呼吸放松法、短时冥想、积极心理暗示等，同时结合学习经验，指导大家拆分复习目标、合理规划时间，摒弃“题海焦虑”，做到高效备考。小组交流中，同学们互相分享复习妙招与解压小窍门，在倾诉与鼓励中彼此赋能，原本紧绷的情绪逐渐放松。

此外，班主任还引导同学们树立正确的考试观，强调考试是检验学习成果的方式，不必过分看重分数，鼓励大家脚踏实地、全力以赴，同时提醒同学们考前保证作息、均衡饮食，以健康的身心状态迎接考试。

此次主题班会有效缓解了同学们的考前心理压力，帮助他们学会科学调适情绪。同学们纷纷表示，收获了实用的减压方法，心态变得更加平和。今后我校也将持续常态化开展心理健康教育，守护学生身心健康，助力每一位学子自信迎考、快乐成长。